Sebagaimana organ tubuh yang lain, otakpun memerlukan latihan agar meningkat daya ingatnya.
Latihan khusus yang kita lakukan, akan menjaga otak kita lebih tetap dalam kondisi prima dan kemampuan menghafalnya meningkat.
Ada beberapa cara sederhana untuk membantu kita agar otak kita tetap dalam keadaan prima dan dengan ijin Yang Maha Kuasa 7 Cara Rahasia Meningkatkan Daya Ingat ini dapat membantu kita memperbaiki kondisi dan kinerja otak kita
Otak menurut wikipedia.org adalah sistem saraf atau dalam bahasa inggris disebut cetral nervous sistem (CNS) pada mahluk hidup yang bertulang belakang maupun mahluk hidup yang tidak bertulang belakang lainya.
Adapun otak manusia, memliki volume sekitar 1.350cc dan terdir dari 100 juta sel saraf atau neuron.
Otak manusia mengatur dan mengkoordiner sebagaian besar gerakan, perilaku dan fungsi tubuh tak sadar seperti detak jatung, tekanan darah, keseimbangan cairan tubuh dll.
Otak manusia bertanggung jaawab terhadap pengaturan seluruh badan dan pemikiran manusia. Oleh karena itu terdapat kaitan erat antara otak dan pemikiran.
Otak dan sel saraf di dalamnya dipercayai dapat mempengaruhi kognisi atau kepercayaan seseorang terhadap sesuatu yang dihasilkan dari proses berpikir tentang sesuatu
Otak manusia terdiri dari beberapa bagian diantaranya, otak besar yang terdiri dari korteks otak besar dan ganglis kemudian ada bagian otak tengan, otak belakang, otak kecil dan diensefalon.
Korteks otak besar merupakan sub bagian otak manusia yang lapisannya terdapat berbagai macam pusat saraf yang mengendalikan ingatan, perhatian, persepsi, pertimbangan, bahasa, dan kesadaran.
Sebuah fungsi dari proses berpikir manusia dalam pengambilan informasi dinamakan memori atau ingatan. Ingatan atau memori manusia pada dasarnya dibagi menjadi dua bagian yaitu ingatan eksplisit dan ingatan implisit.
Kegunaan ingatan eksplisit adalah untuk informasi sosial dan indentitas, penggambaran otobiografi, aturan sosial, norma. harapan.
Sementara kegunaan ingatan implisit adalah tempat skema kelekatan, transference, dan super ego.
Pembentukan dan pengambilan Ingatan terdiri dari tahapan utama diantaranya adalah
Encoding adalah proses dalam pembentukan informasi yang di terima.
Penyimpanan adalah penciptaan catatan ermanen dari informasi yang telah di encode.
Pengambilan adalah memanggil kembali informasi yang telah disimpan untuk digunakan dalam suatu proses atau aktivitas.
Tidur malam yang cukup adalah sangat penting bagi berfungsinya ingatan kita. Kurang tidur, insomnia dan berkurangnya daya ingat saling memiliki kaitan.
Penelitian menunjukan bahwa setidaknya agar otak manusia memiliki kinerja daya ingat yang berfungsi pada potensi maksimum membutuhkan tidur sekurang-kurangnya 6 jam sehari
Jika seseorang tidur cukup sehari maka bukan hanya daya ingat saja yang akan menjadi lebih baik akan tetapi tidur cukup akan membuat tubuh lebih sehat dan bugar
Depresi juga menjadi penyebab melamahnya daya ingat sesorang.
Sangat umum terdengar di sekitar kita penyakti depresi. Depresi dapat terjadi pada semua usia.
Peristiwa-peristiwa yang melukai jiwa manusia seperti kehilangan yang dicintai atau kekerasan sesorang yang dialami hingga seseorang tersebut ketakutan menjadi penyebab depresi seseorang.
Salah satu penyakit yang berdampak pada daya ingat manusia adalah penyakit kelenjar tiroid.
Penyakit kelenjar tiroid dapat terjadi pada semua usia dan diagnosis awal penyakit kelejar tiroid akan mencegah kerusakan lebih lanjut dari daya ingat.
Kegagalan sistem vaskular yang terus berlanjut pada diabetes dan tidak diobati secara efektif menjadi salah satu penyebab menurunnya daya ingat. tidak banyak pasien yang mengobati penyakit diabetes dengan baik menjadikan diabetes menjadi bencana yang cukup menakutkan di dunia.
Bagi para penderita diabetes, pengobatan dan pengedalian yang tepat akan meningkatkan daya ingat. Selain penyakit diabetes penyakit kronis lain sperti paru-paru, ginjal, dan hati juga memperngaruhi daya ingat.
Yang terpenting daya ingat bagi para penderita penyakit kronis bisa dicegah kerusakannya lebih lanjut dengan diagnosa secara dini dan dilanjutkan dengan pengobatan yang tepat.
Kecanduan beberapa jenis obat tertentu dan alkohol, daat menyebabkan penurunan daya ingat atau bahkan degenerasi kemamuan intelektual lainya.
Masalah daya ingat pendek kemudian amnesia dan di perparah dengan dengan masalah daya ingat panjang merupakan tahapan-tahapan resiko yang akan di derita oleh para pecandu obat terlarang dan minuman beralkohol
Obat ekstasi misalnya, dapat membahayakan otak dan mengurangi kemampuan mental.
Penurunan daya ingat juga dapat disebabkan oleh kurangnya sesorang terhadap vitamin tertentu. Fungsi otak dapat dipacu fungsinya secara maksimal dengan vitamin B12. Tubuh membutuhkan vitamin dan mineral yang bisa di dapat dari diet yang seimbang.
Vitamin B12 dapat membantu sistem peredaran darah dan kesehatan otak yang bisa di dapatkan dari ikan, telur, daging, unggas, susu dan produk susu.
Sebuah pepatah mengatakan "practice makes perfect". layaknya seorang atlet yang profesional disebabkan karena hasil latihan berulang-ulang. Begitu pula melatih daya otak kita harus dilakukan secara berulang-ulang.
Berikut beberapa cara yang dapat sahabat pretekan yang dengan ijin Yang Maha Kuasa dapat menigkatkan daya ingat sobat.
Carilah topik yang kira-kira sahabat bisa ikuti perkembangannya dengan memelajari ilmu-ilmu baru serta mulailah terlibat di dalamnya. Jika sahabat lakukan, bergabunglah dengan sekolompok orang atau komunitas yang mengkaji topik tersebut yang daat sahabat ajak diskusi dan memiliki minat yang sama. Miungkin kegiata ilmiah, budidaya ikan atau tanaman, fotografi, atau pecinta alam
Agar perkembangan daya ingat sahabat mendapatkan hasil yang baik, sahabat bisa menjadikan membaca, mengikuti kuliah, program, informasi di televisi dan internet sebagai sumber pendidikan berkelanjutan.
Keramahan yang melekat merupakan bagian dari sifat dasar manusia. Otak anda akan menjadi semakin baik ketika anda semakin bersosialisasi,. Semetara otak akan banyak mengalami kerusakan ketika seseorang mengisolasi diri.
Sahabat dapat bergabung dengan oraganisasi tertentu sesuai dengan kepentingan sahabat, atau sahabat bisa aktif berpartisipasi dalam kegiatan sosial untuk membantu orang yang dimana dalam kegiatan tersbut sahabat akan lebih banyak menjalin hubungan sosial dengan masyarakat
Pacu kekuatan otak baru untuk mencapai tujuan yang sahabat tetapkan dengan cara melakukan hal baru di luar kebiasaan sahabt
Temukanlah beberapa ide kebiasaan baru yang dapat melatih dan meningkatkan daya ingat sahabat. Tapi perlu diingat, hal yang sahabat lakukan tidak boleh menyelisihi norma dan aturan yang berlaku.
Manfaat umum berolahraga adalah meningkatkan sistem peredaran darah. Sahabat dapat meningkatkan kinerja jantung dan oksigenasi otak dengan latihan sederhana seperti berjalan cepat rutin setiap hari.
Olahraga memiliki banyak manfaat untuk tubuh, khususnya daya ingat dan kemampuan kognitif lainya. Dan tidak perlu menjadi atlet profesional agar dapat merasakan manfaat olahraga. Anda cukup berjalan kaki, bersepeda atau berenang secara rutin.
Carilah permainan yang familiar menurut sahabat yang dapat melatih otak, saya sarankan mencari permainan yang juga dapat membuat sahabat menjalin hubungan sosial dengan orang lain.
Kinerja dan kondisi otak dalam jangka panjang dipengaruhi oleh apa yang kita makan setiap hari. Hasil survei beberapa dekade terakhir menunjukan bahwa makanan tertentu dapat berkontribusi untuk meningkatkan fungsi sikuit saraf otak yang mengontrol daya ingat.
Makanan yang kaya akan anti oksidan dan vitamin yang bermanfaat bagi sistem saraf merupakan ciri makanan yang baik untuk daya ingat.
Perlu diketahui untuk mencukupi kebutuhan vitamin dalam tubuh akan lebih baik banyak mengkonsumsi sayur dan buah-buahan berbading mengkonsumsi vitamin formulasi.
Dengan mengkonsumsi sayur dan buah, vitamin yang didapatkan tidak hanya untuk daya ingat akan tetai juga bermanfaat untuk bagian tubuh lainnya sehingga membuat kinerja vitamin untuk daya ingat lebih optimal.
Contoh makanan yang dapat meningkatkan daya ingat,
1. Sayur berdaun hijau, bayam, kubis, selada
2. Brokoli dan kembang kol
3. Jus buah, buah
4. Berbagai macam beri
5. Kacang-kacangan
6. Ikan berlemak seperti salmon, sarden, mackeret
7. Minyak zaitun dan minyak nabati lainya
Dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2008 menemukan bahwa tidur siang selama 45 menit bisa membantu meningkatkan daya ingat. Sebagaimana saat tidur siang akan terjadi peningkatan dalam fase slow-wave sleep atau tidur gelombang pendek.
Kata-kata atau istilah baru akan lebih mudah diingat jika sering diperdengarkan saat tidur siang. Disebabkan karena saat tidur siang otak mengalami peningkatan aktivitas sehinggaa diyakini bermanfaat untuk mempelajari bahasa asing.
Dirangkum dari berbagai sumber:
http://www.wikipedia.org
http://www.akuinginsukses.com
ttps://muslimafiyah.com
Latihan khusus yang kita lakukan, akan menjaga otak kita lebih tetap dalam kondisi prima dan kemampuan menghafalnya meningkat.
Ada beberapa cara sederhana untuk membantu kita agar otak kita tetap dalam keadaan prima dan dengan ijin Yang Maha Kuasa 7 Cara Rahasia Meningkatkan Daya Ingat ini dapat membantu kita memperbaiki kondisi dan kinerja otak kita
Mengenal Otak
Otak menurut wikipedia.org adalah sistem saraf atau dalam bahasa inggris disebut cetral nervous sistem (CNS) pada mahluk hidup yang bertulang belakang maupun mahluk hidup yang tidak bertulang belakang lainya.
Adapun otak manusia, memliki volume sekitar 1.350cc dan terdir dari 100 juta sel saraf atau neuron.
Otak manusia mengatur dan mengkoordiner sebagaian besar gerakan, perilaku dan fungsi tubuh tak sadar seperti detak jatung, tekanan darah, keseimbangan cairan tubuh dll.
Otak manusia bertanggung jaawab terhadap pengaturan seluruh badan dan pemikiran manusia. Oleh karena itu terdapat kaitan erat antara otak dan pemikiran.
Otak dan sel saraf di dalamnya dipercayai dapat mempengaruhi kognisi atau kepercayaan seseorang terhadap sesuatu yang dihasilkan dari proses berpikir tentang sesuatu
Otak manusia terdiri dari beberapa bagian diantaranya, otak besar yang terdiri dari korteks otak besar dan ganglis kemudian ada bagian otak tengan, otak belakang, otak kecil dan diensefalon.
Korteks otak besar merupakan sub bagian otak manusia yang lapisannya terdapat berbagai macam pusat saraf yang mengendalikan ingatan, perhatian, persepsi, pertimbangan, bahasa, dan kesadaran.
Sebuah fungsi dari proses berpikir manusia dalam pengambilan informasi dinamakan memori atau ingatan. Ingatan atau memori manusia pada dasarnya dibagi menjadi dua bagian yaitu ingatan eksplisit dan ingatan implisit.
Kegunaan ingatan eksplisit adalah untuk informasi sosial dan indentitas, penggambaran otobiografi, aturan sosial, norma. harapan.
Sementara kegunaan ingatan implisit adalah tempat skema kelekatan, transference, dan super ego.
Proses pembetukan ingatan
Pembentukan dan pengambilan Ingatan terdiri dari tahapan utama diantaranya adalah
Encoding adalah proses dalam pembentukan informasi yang di terima.
Penyimpanan adalah penciptaan catatan ermanen dari informasi yang telah di encode.
Pengambilan adalah memanggil kembali informasi yang telah disimpan untuk digunakan dalam suatu proses atau aktivitas.
Sebab berkurangnya daya ingat
Tidur
Tidur malam yang cukup adalah sangat penting bagi berfungsinya ingatan kita. Kurang tidur, insomnia dan berkurangnya daya ingat saling memiliki kaitan.
Penelitian menunjukan bahwa setidaknya agar otak manusia memiliki kinerja daya ingat yang berfungsi pada potensi maksimum membutuhkan tidur sekurang-kurangnya 6 jam sehari
Jika seseorang tidur cukup sehari maka bukan hanya daya ingat saja yang akan menjadi lebih baik akan tetapi tidur cukup akan membuat tubuh lebih sehat dan bugar
Deperesi
Depresi juga menjadi penyebab melamahnya daya ingat sesorang.
Sangat umum terdengar di sekitar kita penyakti depresi. Depresi dapat terjadi pada semua usia.
Peristiwa-peristiwa yang melukai jiwa manusia seperti kehilangan yang dicintai atau kekerasan sesorang yang dialami hingga seseorang tersebut ketakutan menjadi penyebab depresi seseorang.
Penyakit tiroid
Penyakit kelenjar tiroid dapat terjadi pada semua usia dan diagnosis awal penyakit kelejar tiroid akan mencegah kerusakan lebih lanjut dari daya ingat.
Diabetes
Kegagalan sistem vaskular yang terus berlanjut pada diabetes dan tidak diobati secara efektif menjadi salah satu penyebab menurunnya daya ingat. tidak banyak pasien yang mengobati penyakit diabetes dengan baik menjadikan diabetes menjadi bencana yang cukup menakutkan di dunia.
Bagi para penderita diabetes, pengobatan dan pengedalian yang tepat akan meningkatkan daya ingat. Selain penyakit diabetes penyakit kronis lain sperti paru-paru, ginjal, dan hati juga memperngaruhi daya ingat.
Yang terpenting daya ingat bagi para penderita penyakit kronis bisa dicegah kerusakannya lebih lanjut dengan diagnosa secara dini dan dilanjutkan dengan pengobatan yang tepat.
Penyalahgunaan obat dan Minuman beralkohol
Kecanduan beberapa jenis obat tertentu dan alkohol, daat menyebabkan penurunan daya ingat atau bahkan degenerasi kemamuan intelektual lainya.
Masalah daya ingat pendek kemudian amnesia dan di perparah dengan dengan masalah daya ingat panjang merupakan tahapan-tahapan resiko yang akan di derita oleh para pecandu obat terlarang dan minuman beralkohol
Obat ekstasi misalnya, dapat membahayakan otak dan mengurangi kemampuan mental.
Kekurangan Vitamin B12
Penurunan daya ingat juga dapat disebabkan oleh kurangnya sesorang terhadap vitamin tertentu. Fungsi otak dapat dipacu fungsinya secara maksimal dengan vitamin B12. Tubuh membutuhkan vitamin dan mineral yang bisa di dapat dari diet yang seimbang.
Vitamin B12 dapat membantu sistem peredaran darah dan kesehatan otak yang bisa di dapatkan dari ikan, telur, daging, unggas, susu dan produk susu.
7 Cara Rahasia Meningkatkan Daya Ingat yang Mudah Kamu Praktekan
Sebuah pepatah mengatakan "practice makes perfect". layaknya seorang atlet yang profesional disebabkan karena hasil latihan berulang-ulang. Begitu pula melatih daya otak kita harus dilakukan secara berulang-ulang.
Berikut beberapa cara yang dapat sahabat pretekan yang dengan ijin Yang Maha Kuasa dapat menigkatkan daya ingat sobat.
1. Teruslah belajar
Carilah topik yang kira-kira sahabat bisa ikuti perkembangannya dengan memelajari ilmu-ilmu baru serta mulailah terlibat di dalamnya. Jika sahabat lakukan, bergabunglah dengan sekolompok orang atau komunitas yang mengkaji topik tersebut yang daat sahabat ajak diskusi dan memiliki minat yang sama. Miungkin kegiata ilmiah, budidaya ikan atau tanaman, fotografi, atau pecinta alam
Agar perkembangan daya ingat sahabat mendapatkan hasil yang baik, sahabat bisa menjadikan membaca, mengikuti kuliah, program, informasi di televisi dan internet sebagai sumber pendidikan berkelanjutan.
2. Jalin hubungan sosial
Keramahan yang melekat merupakan bagian dari sifat dasar manusia. Otak anda akan menjadi semakin baik ketika anda semakin bersosialisasi,. Semetara otak akan banyak mengalami kerusakan ketika seseorang mengisolasi diri.
Sahabat dapat bergabung dengan oraganisasi tertentu sesuai dengan kepentingan sahabat, atau sahabat bisa aktif berpartisipasi dalam kegiatan sosial untuk membantu orang yang dimana dalam kegiatan tersbut sahabat akan lebih banyak menjalin hubungan sosial dengan masyarakat
3. Kembangkan kebiasaan baru
Pacu kekuatan otak baru untuk mencapai tujuan yang sahabat tetapkan dengan cara melakukan hal baru di luar kebiasaan sahabt
Temukanlah beberapa ide kebiasaan baru yang dapat melatih dan meningkatkan daya ingat sahabat. Tapi perlu diingat, hal yang sahabat lakukan tidak boleh menyelisihi norma dan aturan yang berlaku.
4. Tingkatkan daya ingat dengan berolahraga
Manfaat umum berolahraga adalah meningkatkan sistem peredaran darah. Sahabat dapat meningkatkan kinerja jantung dan oksigenasi otak dengan latihan sederhana seperti berjalan cepat rutin setiap hari.
Olahraga memiliki banyak manfaat untuk tubuh, khususnya daya ingat dan kemampuan kognitif lainya. Dan tidak perlu menjadi atlet profesional agar dapat merasakan manfaat olahraga. Anda cukup berjalan kaki, bersepeda atau berenang secara rutin.
5. Permainan yang mengasah otak
Carilah permainan yang familiar menurut sahabat yang dapat melatih otak, saya sarankan mencari permainan yang juga dapat membuat sahabat menjalin hubungan sosial dengan orang lain.
6. Makan bergizi
Kinerja dan kondisi otak dalam jangka panjang dipengaruhi oleh apa yang kita makan setiap hari. Hasil survei beberapa dekade terakhir menunjukan bahwa makanan tertentu dapat berkontribusi untuk meningkatkan fungsi sikuit saraf otak yang mengontrol daya ingat.
Makanan yang kaya akan anti oksidan dan vitamin yang bermanfaat bagi sistem saraf merupakan ciri makanan yang baik untuk daya ingat.
Perlu diketahui untuk mencukupi kebutuhan vitamin dalam tubuh akan lebih baik banyak mengkonsumsi sayur dan buah-buahan berbading mengkonsumsi vitamin formulasi.
Dengan mengkonsumsi sayur dan buah, vitamin yang didapatkan tidak hanya untuk daya ingat akan tetai juga bermanfaat untuk bagian tubuh lainnya sehingga membuat kinerja vitamin untuk daya ingat lebih optimal.
Contoh makanan yang dapat meningkatkan daya ingat,
1. Sayur berdaun hijau, bayam, kubis, selada
2. Brokoli dan kembang kol
3. Jus buah, buah
4. Berbagai macam beri
5. Kacang-kacangan
6. Ikan berlemak seperti salmon, sarden, mackeret
7. Minyak zaitun dan minyak nabati lainya
7. Tidur siang
Dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2008 menemukan bahwa tidur siang selama 45 menit bisa membantu meningkatkan daya ingat. Sebagaimana saat tidur siang akan terjadi peningkatan dalam fase slow-wave sleep atau tidur gelombang pendek.
Kata-kata atau istilah baru akan lebih mudah diingat jika sering diperdengarkan saat tidur siang. Disebabkan karena saat tidur siang otak mengalami peningkatan aktivitas sehinggaa diyakini bermanfaat untuk mempelajari bahasa asing.
Dirangkum dari berbagai sumber:
http://www.wikipedia.org
http://www.akuinginsukses.com
ttps://muslimafiyah.com
Belum ada tanggapan untuk "7 Cara Rahasia Meningkatkan Daya Ingat yang Mudah Kamu Praktekan"
Post a Comment